Ci sono molte cose che possiamo studiare per tenere a mente i particolari migliori che nel nostro caso fanno riferimento alla necessità di allenarci ma anche divertirci con un vogatore: come si fa in effetti ad esempio per dirne una a utilizzare correttamente una vogatrice? Cosa dobbiamo sapere e cosa dobbiamo evitare ad esempio?
Un vogatore può dare un ottimo allenamento cardio, ma è anche possibile esagerare il vostro allenamento con questa attrezzatura. Se volete sapere come usare correttamente un vogatore, dovete prima capire le differenze tra l’uso del vogatore per un allenamento cardio e l’allenamento di forza o resistenza. Se usate il vogatore solo per il fitness, sarete in grado di ottenere un buon allenamento da esso, ma potreste non andare molto lontano se usaste il vogatore per allenarvi per una maratona. Pertanto, è importante capire come usare correttamente un vogatore prima di comprarne uno.
Il primo passo per imparare ad usare un vogatore è imparare ad impostare correttamente la posizione dell’orologio. La posizione dell’orologio significa mantenere i piedi ad almeno 5 cm di distanza dalla console. Inoltre, se si voga contro una barra di trazione, è meglio posizionare i piedi sopra la barra di trazione. Quando si voga contro il muro, si vuole essere sicuri di mantenere una distanza di circa un piede dal muro, ma assicurarsi che non si sta toccando il muro con qualsiasi parte del corpo. Questo è molto importante perché non si vuole essere tirato giù e ferito quando si sta ottenendo un allenamento di canottaggio.
Una delle cose più importanti per imparare ad usare correttamente un vogatore è mantenere costante il movimento del vogatore. Ci sono due tipi di movimento del vogatore: il movimento continuo in avanti con il braccio tenuto ad angolo retto rispetto al corpo, o il movimento alternato di corrente con le braccia che si muovono avanti e indietro mentre i piedi si sollevano dal pavimento. Se vi concentrate sull’ottenere la giusta posizione per ogni tipo di movimento del vogatore, scoprirete che ottenere un ottimo allenamento dal vostro vogatore sarà molto più facile.
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